Что едят успешные женщины

Что едят успешные женщины

скачать

(Можно натереть промытый кочан на крупной терке, оставив только кочерыжку.) В большую сковороду с разогретым оливковым маслом положите мелко нарезанный чеснок, орехи и петрушку. Не зря ее несколько тысячелетий используют в индийской и китайской медицине. В предлагаемом рецепте соус готовится для лосося, но он отлично подойдет и к белой рыбе. Для заправки взбейте нарезанные лук и чеснок с уксусом, горчицей, соком лимона, розмарином, солью и перцем. Положите куриные грудки в емкость для запекания, чтобы они поместились в один слой. л. Затем вбейте яйца, посыпьте раскрошенным козьим сыром и грюйером.Готовьте смесь в течение 1–2 минут, пока края не начнут поджариваться. л. оливкового масла2 зубчика чеснока¼ стакана жареных кедровых орехов½ пучка петрушкиПриготовление:Разделите кочан на соцветия, промойте их и измельчите в кухонном комбайне до размера небольших зерен. дижонской горчицы3 ст. перца100 г оливкового маслаПриготовление:Смешайте в миске нарезанные салат, лук-резанец и травы, добавьте орехи. Добавьте нарезанный шпинат, кабачок, воду и готовьте, помешивая, 1–2 минуты. л. И не бойтесь экспериментировать с ароматами, меняя их в зависимости от настроения.Ингредиенты на 30–40 трюфелей:½ стакана взбитых сливок1 ч. Затем поставьте сковороду с фриттатой в духовку, разогретую до 200 °С, и запекайте до готовности в течение 10–12 минут. Нагревайте примерно 5 минут, чтобы выпарился алкоголь, добавьте нарезанный укроп. соли1 ч. л. С его помощью можно нормализовать давление у гипертоника, улучшить метаболизм глюкозы и снизить уровень сахара в крови.Ресвератрол. Благодаря ему вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя моложе. Добавьте ароматизатор. л. л. Выложите их на противень, выстеленный пергаментом, и оставьте на ночь в холодильнике. л. л. В процессе приготовления можно добавить к цветной капусте нарезанные оливки или четверть стакана тертого пармеза­на — это придаст блюду великолепный аромат.Ингредиенты (на 2 порции):1 кочан цветной капусты2 ст. дижонской горчицы1 ст. свежих листьев розмарина2 зубчика чеснока1 лук-шалот1 лимон110 г оливкового маслаПриготовление:Приготовьте маринад: смешайте нарезанные розмарин и лук-шалот, измельченный чеснок, добавьте цедру и сок лимона. каперсов1 лимон2 ч. Полейте соусом и запекайте в течение 20 минут в духовке, разогретой до 220 °С. Существует множество вариантов фриттат, поскольку одни сыры и овощи можно заменять другими. соли½ ч. Перемешайте все с оливковым маслом, слегка взбивая. Оставшуюся заправку храните в холодильнике.«Кускус» из цветной капустыПопробуйте приготовить это блюдо в качестве превосходной замены крахмалосодержащим продуктам — картофелю, рису или традиционному кускусу. л. л. л. Готовую рыбу сразу же подавайте, приправив зелеными бобами и чесночной заправкой.И на десертШоколадные трюфели Домашние трюфели — отличное лакомство, которое можно приготовить к приходу гостей. Способствует снижению веса и укреплению иммунной системы. Антиоксидант, помогающий клеткам мозга, восстанавливающий печень, уменьшающий количество глюкозы в крови, стимулирующий обмен холестерина и снижающий влияние токсинов на организм. Вот один из вариантов этого блюда.Ингридиенты (на 4 порции):3 ст. укропаПриготовление:Для соуса растопите масло в кастрюле на слабом огне, добавьте шардоне, горчицу, промытые каперсы и сок лимона. л. Приготовить фриттату легко, при этом она может стать отличным угощением для большой компании. Куркумин помогает организму производить антиоксидан­ты в большом количестве. ароматизатора (миндального, апельсинового, ванильного или со вкусомлесного ореха)225 г горького шоколада (с содержанием какао не менее 70%)Порошок какао или измельченные орехи для обваливанияПриготовление:В небольшой кастрюльке доведите сливки до медленного кипения. Продукты, содержащие эти микроорганизмы, улучшат работу мозга, укрепят иммунитет, снизят уровень стресса и помогут подавить депрес­сию. масла на жаростойкой сковороде, добавьте нарезанный лук, соль и перец. Он не только способствует всасыванию кальция, но также защищает мозг от влияния свободных радикалов и снижает риск возникновения опухолей. Помогает лечить нейродегенеративные заболевания и бороться с воспалениями. Полезное вещество, которое выделяют некоторые растения. сухого или свежего розмарина1 лимон1 ч. л. После этого поставьте в холодильник на 2 часа.Чайной ложкой зачерпывая смесь, быстро скатайте руками шарики диаметром 2,5 см. Альфа-липоевая кислота вырабатывается организмом, но ее можно применять дополнительно в виде таблеток.Витамин D. Пробиотики улучшают пищеварение, а также способствуют транспортировке допамина и серотонина, которые необ­ходимы нашему мозгу.Кокосовое масло. Он содержится в чернике, красном винограде, вине и арахисе.Пробиотики. Докозагексаеновая кислота — ценная для организма жирная кислота класса омега-3. л. перца450 г листьев шпината9 крупных яиц1 ст. Чем качественнее шоколад, тем вкуснее будут трюфели. Добавьте половину заправки в салат, перемешайте и подавайте. Приправа, которая тоже снижает риск развития болезней мозга. ДГК содержится в рыбе, особенно в лососе, а также в микроводорослях и морских моллюсках.Куркума. В герметичных контейнерах готовые трюфели могут храниться в холодильнике в течение недели.А теперь список полезных добавок,которые стимулируют работу мозгаДГК. Это настоящее сокровище, способное защитить от депрессии, различных расстройств мозга, потери способности к вниманию и концентрации. л. Выпивайте его по одной чайной ложке в день или добавляйте в пищу, чтобы мозг работал на полную.Альфа-липоевая кислота. В отдельной миске измельчите шоколад, залейте его горячими сливками и дайте смеси сначала настояться, чтобы она стала однородной, а потом остыть при комнатной температуре. Завтрак Фриттата с кабачками, козьим сыром и сыром грюйерЯйца — один из наиболее многофункциональных продуктов, исполь­зуемый и самостоятельно, и как ингредиент разнообразных блюд. Предлагаемый простой рецепт подойдет для обеда или ужина.Ингредиенты (на 6 порций):6 куриных филе без кожи1 ст. В любом случае старайтесь выбирать только самую свежую рыбу, выловленную в естественном водоеме.Ингредиенты (на 4 порции):4 филе лосося (с кожей)110 г твердого растительного масла (кокосового или масла какао)240 мл шардоне2–3 ст. Ресвератрол способен бороться с опухолями, воспалениями и возрастными изменениями в мозге, помогать работе сердца, подавлять развитие жировых клеток. Полейте маринадом, закройте и поставьте в холодильник на 2 часа или на ночь. Содержится в жирной рыбе, водорослях, некоторых лесных грибах (например, в лисичках), дрожжах.Будьте здоровыми и успешными, питайтесь правильно!Изображения из книг издательства Манн, Иванов и Фербер (предоставлены издательством). Выложите рыбу на противень кожей вниз. Подавайте горячей.Обед Салат с травами и бальзамической заправкойЭтот салат может использоваться и как гарнир к основному блюду, и отдельно, в качестве закуски на обед или ужин, особенно если добавить немного белка (например, кусочки курицы, рыбы или стейка).Ингредиенты (на 6 порций):4 стакана смеси листьев салата1 стакан петрушки½ стакана лука-резанца½ стакана смеси свежих трав (кресс-салат, зерна горчицы, кинза, полынь, шалфей, мята)50 г грецких ореховДля 200 мл заправки:60 мл бальзамического уксуса2–3 зубчика чеснока½ луковицы шалот1 ст. Медленно добавляйте в эту смесь масло до образования эмульсии. оливкового масла1 луковица½ ч. Подавайте с гарниром из тушеных овощей или салатом.УжинРыба, запеченная в шардонеЧто может быть проще, чем запечь вашу любимую рыбу, добавив к ней насыщенный ароматный соус! Маринованные грудки переложите на противень и запекайте примерно 25 минут, до готовности. Добавьте капусту и тушите ее, помешивая, до румяной корочкиКурица с лимонным соусомИз курицы, как известно, можно приготовить много разнообразных блюд. Обжаривайте на среднем огне в течение 3–4 минут, периодически помешивая, пока лук не станет прозрачным. Разогрейте духовку до 175 °С. Утром обваляйте шарики в порошке какао или орехах. воды90 г козьего сыра1 кабачок1 / 3 стакана натертого сыра грюйерПриготовление:Нагрейте 1 ст.

Интересные ссылки

Секреты стильного ретро-макияжа от Ульяны Сергеенко, мастер-класс и фото

Правильный уход за грызунами, кошками, собаками, попугаями

Как взбодриться, если очень хочется спать

One comment on “Что едят успешные женщины”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>