Сезонная депрессия как причина появления лишнего веса

Сезонная депрессия как причина появления лишнего веса

скачать

При слабом количестве света наш мозг не может сгенерировать необходимое количество гормона меиатонина, повышающего эмоциональное состояние организма и уровень обмена веществ.Дефицит солнца и отсутствие снега, которое все чаще наблюдается в последние годы в столичном регионе, вызывают депрессию даже у психически устойчивых людей. Из-за плохого настроения снижается не только эмоциональный фон, но и уровень обмена веществ, поэтому жир не сгорает, а откладывается на талии.Вот и получается, что бороться нужно не с лишним весом как таковым, а с причиной его появления - депрессией. Да и захандрившим пышкам садиться на низкокалорийную диету не рекомендуется. Однако уже через месяц 90% участниц программы похудели на килограмм и больше, а главное, избавились от сезонной депрессии. Поэтому тоскующим тростинкам требуется усиленное питание. Можно и педали велотренажера покрутить! Представляете, как такое «обменное торможение» отражается на фигуре?Жителям США и Европы бороться с лишним весом в холодное и темное время года помогают специальные салоны светолечения (фототерапии). Правда, толстеют от грусти лишь те, у кого имеется склонность к полноте. Им предложили три-пять раз в неделю совершать пешие прогулки ло 20-30 минут не позднее, чем за два часа до сна. Именно их применяют в салонах фототерапии. Беда в том, что в большинстве случаев она протекает в скрытой (субклинической) форме и не осознается человеком как проблема.Больше света!Причина сезонной депрессии - длинные зимние дни, с характерным отсутствием достаточного количества витаминов и недостатком солнечного света, дополняемая еще и ненастной погодой. К ним относятся, например, масла апельсина, базилика, вербены, левзеи, гвоздики, имбиря, иссопа, корицы, ладана, лимона, мандарина, мелисы, мирта, можжевельника, мускатного ореха, нерогти, розы, туи, чабреца и шалфея. Природные нейростимупяторы полностью оправдывают свое название, оказывая сильное стимулирующее действие: их нельзя принимать перед сном и в состоянии острой тревоги, а также при гипертонии.Зверобой продырявленный - природный антидепрессант. Действующее вещество (гиперицин) повышает выработку антистрессовых медиаторов - серотонина, норадреналина и дофамина, снижает уровень гормона стресса кортизола. Он выполняется массирующими движениями кончика пальца. Когда очень хочется, забудьте о калориях: съешьте пирожное или немного воздушной кукурузы. Причем стимулируют они не только те области мозга, которые отвечают за настроение, но и другие, в чью обязанность входит поддерживать метаболизм.Женьшень сибирский нормализует уровень сахара в крови, заставляет организм сжигать жир, повышает жизненную энергию. Всего 150-200 г углеводистой пищи достаточно, чтобы вернуть ровное расположение духа. Но хуже всего то, что в подобных метеорологических условиях метаболические процессы замедляются сверх меры: не на 5%, как обычно бывает в холодное время года, а на 10-15%. Растительные средства на его основе пользуются огромной популярностью у немок и англичанок, озабоченных плохим настроением и лишним весом. Заметные результаты для настроения и талии появятся примерно через шесть недель после начала приема. «Трава радости» снимает легкую депрессию не хуже лекарств. Только не переусердствуйте! У вас такой нет? Для снижения веса с помощью света годится любой его источник, вплоть до свечки. Выберите те, что вам нравятся, и проводите с ними двухчасовые сеансы ароматерапии.Тройная радостьСвойствами растительных нейростимуляторов обладают многие травы. Дальше больше!Главные состояния при сезонной депрессии - грусть без причины, подавленное состояние, повышенная раздражительность, постоянное чувство усталости, сниженная работоспособность, а также частые порывы что-нибудь запихнуть себе в рот, со всеми нехорошими последствиями для фигуры, которые тоже не улучшают настроения. Точки легко найти в естественных углублениях, при надавливании на них ощущается дискомфорт, а иногда даже легкая болезненности.Парные точки на голове разминайте одновременно, на руках и ногах - поочередно.Линь-тэн («Лобная дуга») - чуть выше переносицы между бровями (там, где индийские женщины рисуют точку).Шинь-тэн («Хранилище души») - посередине лба на один цунь (ширину большого пальца) выше, чем линия роста волос.Ту-вэ («Чистый разум») - на цунь выше угла, под которым граница роста волос перемещается со лба на висок.Тао-янь («Луна») - под подушечкой большого пальца, чей кончик горизонтально прижат к внешнему углу глаза.Ба-ху («Высокое единство») - в центре макушки.Шинь-минь («Ворота Бога» или «Духовный монастырь») - место соединения кисти с предплечьем со стороны мизинца.Тинь-линь («Гармония духа») - на два цуня выше точки Шинь-минь.Хэ-гу («Слияние ручьев» или «Закрытая долина») - примерно посередине мышечного бугра, который образуется, если выпрямленный большой палец прижать к ладони.Цу-сэн («Солнечная энергия») - под верхней фалангой безымянного пальца, если сесть, опустить ладонь на согнутое колено, а затем немного раздвинуть пальцы.Счастливая прогулкаДаже небольшая физическая активность лучше, чем ничего. Врачи связывают благотворное влияние таких прогулок на фигуру с повышением эмоционального тонуса, приводящим к активизации метаболизма.Не удалось выбраться на улицу? Только лампочки не набирают вес от плохого настроения, а мы с вами - запросто: это один из главных признаков сезонной депрессии. Бывают такие дни, когда мы беспричинно грустны, на душе тоскливо, и проку в такое время от нас как от перегоревшей лампочки. У худых жертв депрессии аппетит может исчезнуть совсем, так что отнюдь не лишние килограммы начинают таять, делая из и без того тонкой особы еще большую худышку. Зажгите аромалампу с эфирными маслами, улучшающими настроение и стимулирующими обмен веществ. Только не делайте так постоянно, это средство экстренной психологической помощи!В самую точкуПоднять настроение и похудеть поможет также китайский точечный массаж. Но учтите: зверобой нельзя применять одновременно с антидепрессантами.Хмель обыкновенный. Купите одну из этих трав в аптеке и принимайте в течение 10-14 дней, после чего прервитесь на неделю и переходите на другую. Она повышает настроение и за счет этого запускает процесс снижения веса.Женщин, набравших килограммы из-за сезонной депрессии, американские ученые включили в Программу регулярных умеренных физических нагрузок Пенсильванского университета (США). Для тех, кто предпочитает оздоравливаться дома, ученые создали особые шлемофоны с яркой лампочкой, а также менее громоздкие светящиеся козырьки и бейсболки. Казалось бы, невелика нагрузка: за полчаса много калорий не сожжешь! Но лучше все-таки использовать галогеновые лампы: они дают свет, максимально приближенный к солнечному в спектральном отношении. Малое количество углеводов и постоянные ограничения не прибавляют оптимизма. Чтобы устроить сеанс домашнего светолечения, достаточно один-два часа в день проводить при ярком освещении, занимаясь любым делом -приготовлением ужина, наведением порядка, чтением. Шишки хмеля (особенно в сочетании с валерианой) обладают мягким успокаивающим и лимфодренажным действием. Учитывая не самые радужные сезонные настроения, не стоит ограничивать себя в маленьких приятных радостях. А ведь именно он заставляет организм преумножать жировые отложения! Аналогичным эффектом обладают: корень солодки, заманиха, аралия, левзев сафлоровидная, эвкоммия вязолистная, лимонник китайский, родиола розовая, эхинацея пурпурная. Настроение улучшится уже на третий-пятый день, а к концу второй недели вы сбросите минимум полкило. В холодное время года ею страдают 40% наших соотечественников, причем женщины в 4 раза чаще мужчин.

Интересные ссылки

Рулет с куриным фаршем

«Матрешка-маркет» в Санкт-Петербурге

Варенье из морошки

One comment on “Сезонная депрессия как причина появления лишнего веса”

  • as.alexandr says:

    Что то новенькое, пишите есче очень нравится.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>