Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу

Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу

скачать

Сахар измеряется по 100 бальной шкале. Вследствие этого, можно выяснить, какой из продуктов более токсично действует на организм, и что не стоит употреблять для уменьшения веса и здорового питания.Диета, о которой так много говорят сегодня, заключается в том, чтобы человек употреблял углеводы, которые не влияют на резкие повышения уровня сахара и инсулина в крови. Это показатель, который измеряет количество сахара, содержащегося в крови, на протяжении 2 часов после приема пищи. Эта диета не исключает употребление углеводов и уменьшает риск возникновения болезней. Вследствие этой диеты человек предотвращает возможность появления болезней (диабета, болезней сердца) и снижает вес.Принципы диеты.Продукты с низким содержанием гликемического индекса медленно и постепенно усваиваются в организме, благодаря чему возможно уменьшение резкого скачка уровня сахара в крови у больных диабетом 1, 2 степени.Данная диета для уменьшения массы тела не исключает употребление углеводов в пищу (врачами мирового сообщества было доказано, что пища человека должна состоять из углеводов, так как они обеспечивают организм на 60% энергией).Эта диета построена на употреблении в пищу сытных продуктов, благодаря чему организм требует употребления пищи намного реже, а ценность употребленных продуктов сохраняется намного дольше.Эта диета подразумевает уменьшение употребления продуктов с высоким содержанием жиров.Необходимо употребление пищи натуральной и сытой, но не полуфабрикатов и готовых продуктов.При диете разрешается употребление овощей (в ограниченном количестве), содержащих крахмал, а также фруктов и бобовых.Нежирные молочные и питательные продукты, овощи, фрукты, бобовые, гречка, постное мясо, также разрешаются при диете.Переход на диету.Переход на диету не составит никакого труда. Учеными института Гарварда установлено, что при таких болезнях, как ишемическая болезнь сердца и диабет второй степени, огромную роль играет гликемический индекс.Гликемический индекс используется для описания усвоения углеводов в организме. Существует несколько основных рекомендаций при переходе на диету:В рацион завтрака необходимо ввести каши - овсяную, ячменную и с отрубями.Употребляйте хлеб исключительно из муки грубого помола, кислого теста и цельного зерна.Ограничьте употребление блюд, содержащих картофель.Употребляйте больше овощей и фруктов.Употребляйте салат из сытных овощей, заправленный прованской заправкой, содержащей уксус.Также в рацион можно включить макаронные изделия.Напомним, что такая диета не навредит организму, благодаря употреблению продуктов, которые полезны и богаты витаминами и минералами. Достаточно ограничить содержание углеводов с большим гликемическим индексом.

Интересные ссылки

Самые известные российские топ-модели

Пицца Детская

Свадебные платья для полных девушек: что выбрать

Ингаляции в домашних условиях

One comment on “Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>