Диета доктора Борменталя: строго и эффективно

Диета доктора Борменталя: строго и эффективно

скачать

О них мы поговорим дальше…Особенности и принципы диеты БорменталяКак убрать эффект «плато»Ключевая особенность низкокалорийного рациона, повергающая в шок худеющих, - стойкий эффект «плато», период, в котором вес не снижается, а порой прибавляется до 200 грамм. Если вы решились похудеть на диете Борменталя, наберитесь терпения.В платной оригинальной версии профессор-диетолог на первом занятии выдает таблицы калорийности продуктов Борменталя, где указана калорийность многих готовых блюд на 100 грамм. Причем доктор Борменталь не советует перчить, солить и поливать еду соусами, так как специи провоцируют повышение аппетита и быстрый приход голода.Диета Борменталя: минусы и противопоказанияЧтобы пополнить ряды «борментальцев», нужно быть полностью здоровым. Дальше только чай без сахара.Замените жирные и высококалорийные продукты на овощи и сложные углеводы.Всегда записывайте калорийность готового блюда и ведите дневник питания.Худеем по Борменталю: Как считать калорииДиета славится тем, что в ней отсутствуют пищевые ограничения. Проводить их нужно 1 раз в неделю.Спорт и диета БорменталяДиета Борменталя идеальна для тех, кто не любит спорт. Иными словами, даже из 1100 ккал органы ЖКТ извлекают максимум веществ, оседающих в жировых клетках.Длительность периода «плато» до 3-х дней, поэтому не паникуйте и не бросайтесь в крайности, урезая рацион на еще меньшее количество калорий.Убрать торможение похудения помогут стрессовые разгрузочные дни на кефире и огурцах. То есть вы можете съесть печенье, кусок торта или пирожок, главное – влезть в общую цифру 1100 ккал.Казалось бы, схема питания проста, но существует много нюансов. Но на что ни пойдешь ради совершенной фигуры. Но если спорт – ваше второе «Я», увеличьте суточную калорийность до 1400 ккал.6 принципов диеты доктора БорменталяСледуя шести правилам, ваше похудение не принесет психологического и физического дискомфорта.Пейте горячий чай после каждого приема пищи. Запрещено садится на диету тем, у кого:Ослабленный иммунитет, частые ангины-Проблемы с желудочно-кишечным трактом-Частый метеоризм и боли в животе-Заболевания печени и поджелудочной железы-Нарушена кислотность желудочного сока-Заболевания сердца-Нарушения гормонального фона-В период беременности и кормления грудью-Сбои менструального цикла.Среди минусов отметим критичную допустимую границу суточной калорийности, после которой тяжело вернутся на полноценное питание, не навредив организму. Мы поделимся с вами такой таблицей совершенно бесплатно.Старайтесь составлять меню так, чтобы преобладали белковые продукты и овощи. Шутка ли, ежедневно употреблять не более 1100 ккал. Именная диета Борменталя считается одной и самых строгих и быстродействующих диет. Овощные салаты и фрукты в качестве перекуса тоже считаются за один прием пищи.Ужинайте за 3-4 часа до сна. Подобное происходит из-за резкого ограничения пищи в питательных элементах, включаются защитные функции организма для предупреждения истощения. Идеальным обедом и ужином будет кусочек куриного филе и салат из спелого помидора и огурца. Но сложность в том, что каждый продукт нужно взвешивать, а затем высчитывать калорийность съеденного. Диета доктора Борменталя, несмотря на низкий калораж, не имеет ограничений в продуктах. Лучше травяные смеси или зеленый без искусственных ароматизаторов.Делайте разгрузочный день каждую неделю.Разбивайте суточный калораж на 6-8 приемов пищи. Еще лучше – посещать массажи и сеансы физиотерапии. Также сложность возникает при подсчете энергетической ценности каждого блюда.Плюс диеты Борменталя мы нашли только один – стремительное похудение. Так как заниматься физическими упражнениями при таком рационе запрещено диетологами и терапевтами: столь низкий калораж едва сохраняет нормальные функции организма. Если заниматься спортом, потребность энергии возрастает, а брать ее неоткуда, что чревато обмороками и помутнением сознания.Как правило, рекомендуют делать легкую разминку утром, чтобы поддерживать мышечный тонус. Максимально допустимое колебание от 1100 ккал равно 50 ккал в обе стороны.

Интересные ссылки

Мысли глобально, действуй локально

Как добиться успеха в жизни

Летняя шляпа – тренд-2016

One comment on “Диета доктора Борменталя: строго и эффективно”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>