Диета от целлюлита и лишнего веса

Диета от целлюлита и лишнего веса

скачать

Каждый раз, когда вы делаете усилие над собой и отказываетесь съесть нечто в вашу диету не вписывающееся, вы укрепляете «оборону», которая поможет вам потом противостоять соблазнам.Закуски на 100 ккал:Зеленая фасоль. Съеденные первыми, овощи насытят вас за счет высокого содержания клетчатки. Главное — используйте их лишь как дополнение к блюду. В день без диеты разрешайте себе лишь одно блюдо. Поэтому вместо того, чтобы кутить целый день, запланируйте это заранее и наслаждайтесь, ведь таким образом вы не сможете перебрать с калориями. Не любите острую пищу? Исследования показывают, что те, кто съедает много цельнозерновых, имеют меньше жировых отложений в области живота (где тоже может быть целлюлит) даже в сравнении с теми, кто ест немного углеводистой пищи в целом. Попробуйте кумин, кориандр, куркуму.Полюбите жир!Кажется, это противоречит здравому смыслу? Забудьте про макароны и выпечку из белой муки. л. Сначала овощи (которые должны составлять половину вашей порции), затем белковые продукты и, наконец, углеводистые цельнозерновые. Чашку порезанного ломтиками огурца заправьте смесью из 2 ч. Смажьте ложкой размятого авокадо сэндвич или бросьте в салат горсть семечек.Начинайте с закускиПо данным исследований, перебив аппетит перед обедом или ужином, вы меньше съедите в основной прием пищи. Но он не только благо, но и беда диет, поскольку, во-первых, может дать вкупе тысячи (да, тысячи!) дополнительных калорий. Этот «пункт» прописан во многих программах снижения веса: день, когда вы можете позволить себе съесть, что угодно. Отдайте им предпочтение, тем более сегодня их нетрудно найти в продаже.Каждый прием пищи фокусируйтесь на одном вкусеНаваливая на тарелку еду разных вкусов и ароматов, вы активизируете производство возбуждающих аппетит гормонов, и они заставят вас переесть без видимых причин. л. Кроме того, «мясоеды» потребляют в среднем на 700 ккал в день больше.Тренируйте силу волиТренировки творят чудеса! А так как их будет много, мозг зафиксирует большую порцию и удовлетворится ею. И когда вы перейдете к соблазнительной углеводистой пище, то будете готовы вовремя остановиться.На один день в неделю станьте вегетарианкойИсследования показали, что любители мяса примерно на 27% более склонны к полноте и на 33%— к отложению жира в области талии (самый опасный жир, который увеличивает риск сердечных болезней). И в том, что касается здорового питания, — тоже! Сбрызните 1/2 чашки приготовленной на пару стручковой фасоли рисовым винным уксусом.Перченый попкорн. А ведь именно незапланированные перекусы зачастую высококалорийны и содержат очень много сахара. А во-вторых, после него бывает нелегко вернуться на правильный путь. корицы к 1/2 стаканчика натурального йогурта. Используйте специи вроде красного перца, паприки, молотого чили — все то, что содержит капсаицин, вещество, которое усиливает ощущение сытости и позволяет быстрее наедаться. Но чтобы избавиться от жира на талии, вы должны преодолеть фобию перед продуктами, содержащими здоровые жиры, вроде орехов, семечек, авокадо. оливкового масла и 3 ч. Начните с одного из правильных перекусов в 100 ккал, затем переходите к трапезе, потребив пищу в следующем порядке. винного уксуса.Йогурт с ягодами. л. Добавьте 1/2 чашки ягод и 1/4 ч. Приправьте чашку приготовленного без масла попкорна свежемолотым черным перцем.Вегетарианский огуречный салат. Они придают пище приятый аромат, дают ощущение удовлетворенности от еды, и в конечном итоге помогают избавиться от лишнего веса (и целлюлита). Вместо этого выбирайте простую пищу с выраженным ароматом, который вы постараетесь подчеркнуть. Ешьте по расписаниюПридерживайтесь режима питания каждый день, и вскоре вы отучите свой организм ждать пищи в неурочное время и бесконечно перекусывать.

Интересные ссылки

Диета Рене Зельвегер

Что такое эстрогены, и в каких продуктах они содержатся?

Поощрение как мотивация: хвалим ребенка правильно

Выбор телевизора - средства развлечения

Молочная помадка

One comment on “Диета от целлюлита и лишнего веса”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>