Физические упражнения для укрепления сердца

Физические упражнения для укрепления сердца

скачать

В наших краях редко обращаются к кардиологу с такими вопросами. В теплое время года опасность выше, потому что хочется двигаться: провести выходные на свежем воздухе, помахать клюшкой или ракеткой, вдоволь набегаться за мячом. Такие перепады учащают и замедляют сердцебиение, чем улучшают работу сосудов, сжигают калории, позволяют организму быстрее очищать кровь от жира и сахара. Многие любят пилатес за то, что он улучшает гибкость и координацию. Узнать, насколько ты активна за пределами спортзала, можно с помощью простого прибора - шагомера. Добавь парочку интервалов - и у тебя будет идеальная тренировка.ПилатесНасторожись, твое сердце с трудом справляется с такой непомерной нагрузкой. По той же причине никогда не тренируйся без разминки.Занятия не по душеВрач может с утра до ночи рассказывать, что плавание - лучший вид физической нагрузки. Но в то время как одни нагрузки приносят пользу сердцу, другие оказываются для него непомерными. Бесчисленные травмы бегунов, с которыми сталкиваются врачи в своей практике, убеждают их в том, что человеческий организм не создан для марафонов. Для того чтобы без труда отнести ящик сока на второй этаж или поработать в саду, нужно всегда быть в хорошей форме.ЙогаБлагодаря тому, что йога отлично успокаивает нервы, давление быстрее приходит в норму, а сосуды становятся более эластичными и крепкими. И дело не только в том, что гимнастика позволяет результативнее играть в теннис или гольф... Люди, которым не сидится на месте (особенно те, кто убирает, готовит, водит детей на кружки), в лучшей физической форме и в целом здоровее тех, кто - занимается спортом 30-60 минут в день и до вечера сидит за компьютером. Перед тем как отправиться за город, мы попросили специалиста дать «добро» или наложить вето на те или иные виды фитнеса. Словом все то, что высвобождает дополнительный адреналин, катализатор сердечного приступа. На эти занятия доктор дает гарантию - твоя сердечнососудистая система будет в полном порядке в течение всей жизни.Гребля, плавание, лыжиЧем больше мышечной ткани вовлекается в работу, тем усерднее трудится твой «мотор», чтобы всех накормить. Пройтись с пылесосом по квартире - тоже хорошая нагрузка. Несмотря на то, что бег развивает выносливость, он в то же время изнашивает тело.Серьезные нагрузкиЭто может быть снег во дворе, который нужно убрать лопатой, или картошка, которую следует посадить за один день, либо велопрогулка в хорошую солнечную погоду - длиной 20 км. Размахивать перед твоим носом результатами исследований и сыпать цифрами. Занимаясь плаванием или ходьбой, ты задействуешь все мышцы. Вместе с мышцами, что, в свою очередь, положительно сказывается на сердце.Уборка и готовкаЗнаешь, сколько калорий сгорает, когда моешь окна? Пилатес помогает жить свободнее. Никакой тренажер не сравнится! Найди то, что будет приносить положительные эмоции (ролики, коньки, походы). В целом же тренировки с интервалами — это непревзойденная защита сердечнососудистой системы и всего тела от лишнего веса, диабета, дряблости и целлюлита. Таким образом, и тело, и сердце становятся более сильными и выносливыми. Но если ты не любишь «мокнуть» в воде, не мучай себя.

Интересные ссылки

Спортивная косметика: обзор специализированной спортивной парфюмерии

Брак и брачный контракт

Вечерние платья в испанском стиле

One comment on “Физические упражнения для укрепления сердца”

  • aseka1203 says:

    Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>