Методы, которые помогут решить проблему со сном

Методы, которые помогут решить проблему со сном

скачать

Так же значение имеет и цвет постельного белья. Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна. Яркие цвета, особенно красной гаммы лучше не использовать, так как этот цвет, напротив, способствует активности. Какой продолжительности должен быть сон, что бы организм отдохнул, и вы чувствовали себя бодрой, каждый может посчитать для себя сам, так как эти показатели индивидуальны. Кроме того, ложитесь спать в хорошо проветренной комнате.Белье, в котором вы спите и постельные принадлежности, должны быть удобными, не стеснять движений, желательно из натуральных тканей. Оно прекрасно утолит голод и не перегрузит желудок.Если вы любите гулять в лесу, на природе, советую заняться собиранием различных травок или растений. Спать нужно ложиться до полуночи.Когда на улице весна-лето и солнышко восходит рано, потребность во сне несколько сокращается. Потому в таких случаях, есть несколько рекомендаций, как помочь себе уснуть.Итак, следуя этим несложным советам, вы легко и быстро сможете уснуть, ваш сон будет спокойным, и утром вы проснетесь свежей, отдохнувшей, полной сил и в прекрасном самочувствии, что, конечно же, отразиться на вашей внешности в лучшую сторону.Вечерняя прогулка на свежем воздухе в любую погоду и время года в течение получаса, как нельзя лучше будет способствовать расслаблению организма. А вот просмотр телевизора стоит свести к минимуму, особенно непосредственно перед сном.Перед сном неплохо принять теплую ванну (не горячую), особенно с добавлением нескольких капель масла лаванды или настоем расслабляющих трав (липовый цвет, мята, ромашка) Если у вас проблемы с засыпанием, вы можете попробовать сделать массаж икроножных мышц, направив на них струю горячей воды. И обязательно, в спальне должен быть приглушенный, рассеянный свет.Может показаться, что все эти меры это пустая трата времени. Мы раньше просыпаемся, и чувствуем себя прекрасно. К таким препаратам происходит очень быстрое привыкание, а отвыкнуть очень-очень сложно. Что в свою очередь является залогом красоты и вечной молодости! Даже если вы любите и имеете возможность поспать днем, такой сон все равно не заменит полноценного 7-8 часового ночного сна. Лучше принять снотворное или транквилизатор, и проблемы со сном решены. Не надевайте тесные пижамы и рубашки. Но растираться полотенцем на ночь не стоит. Организм действительно отдыхает только ночью. Не каждой современной женщине под силу без проблем уснуть в положенное время. Но в любом случае, для женщины средних лет (от 20 и до 45), для того, что бы хорошо выглядеть и чувствовать себя отдохнувшей, нужно не менее 7 часов полноценного сна. Если же появилось легкое чувство голода, тогда выпейте теплое молоко с медом. Оставьте эту процедуру на утро.Полезно перед вечерними водными процедурами походить по квартире босиком, минут 15-20, затем на минуту лечь, поднять ноги, например, на стену, под большим углом.Специалисты восточной медицины рекомендуют после теплой ванны сделать расслабляющий массаж ступней с любым маслом, которое есть под рукой. Ведь и доказывать не нужно, что женщина, которая любит и любима, гораздо спокойнее, и спит здоровым, глубоким сном. Потом они помогут вам расслабляться и засыпать. Хорошо добавить в него раствор витамина Е, который можно купить в аптеке. Оно вам надо?Лучше всего использовать все-таки народные средства. Особенно хороши сухие листья мелиссы, мяты, чабреца, лаванды, лепестки розы.Постарайтесь в комнате, в которой вы спите изолировать все внешние раздражители, которые мешают уснуть. Массаж проводить от кончиков пальцев до голени.Хорошие результаты дает так же массаж головы. И, следовательно, только утром вы можете почувствовать себя бодрой и отдохнувшей.Конечно, наш безумный ритм жизни, накладывает отпечаток на нашу возможность восстанавливать силы. Если нет времени прогуляться, то хотя бы свой поход с работы домой сделайте пешим. Такие травки можно класть в мешочек возле кровати. В таких тонах предпочтительнее должна быть спальня и все спальные принадлежности. Специалисты по психологии считают, что лучше всего способствует сну сине-голубой цвет, или золотисто-бежевый. А самым лучшим средством есть засыпание в объятиях любимого мужчины. Для этих целей можно купить деревянную расческу. Мысли о работе, детях, проблемах не дают расслабиться и спокойно уснуть. Такое расчесывание заменит массаж, улучшиться кровообращение в коже головы, и снимется дневной стресс.Переполненный или наоборот пустой желудок может быть вашим противником в борьбе за сон. Но, увы, после этого проблема может только появиться. В это время естественные биоритмы человека отвечают за регенерацию клеток, вывод из них токсинов. Так вы не будете еще голодны перед сном, а съеденное прекрасно успеет перевариться. Если на улице осень- зима, организму нужно примерно на 1 час больше времени, что бы восстановить силы. Можно на ночь выпить чай, желательно травяной или черный с молоком, но никак не кофе или какао. И лучше всего, если отсчет пойдет от 22-23 часов.

Интересные ссылки

Жанна Эппле жалеет об ушедшей молодости

Сергей Лазарев показал тизер песни для конкурса «Евровидение 2016»

Топ-3 самых вредных диет

Диета для похудения ног и бедер

One comment on “Методы, которые помогут решить проблему со сном”

  • armen_danelyan says:

    Корзинки у неё кровоточат, будто она олицетворяет мужу про свою неприглядную встречу с вышибалой.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>